Основы медитации

Из произведений Шри Чинмоя.

Только посредством медитации мы можем получить непреходящий покой, божественный покой. Если мы одухотворенно медитируем утром и получаем покой только на протяжении одной минуты, эта минута покоя будет пропитывать весь наш день. А когда у нас медитация высшего порядка, тогда мы можем получить действительно длящийся покой, свет и восторг. Нам нужна медитация, потому что мы хотим вырасти в свет и исполнить себя в свете. Если это – наше устремление, если это – наша жажда, тогда медитация – единственный путь.

Если мы удовлетворены тем, что у нас есть и тем, кем мы являемся, то для нас нет необходимости входить в поле медитации. Причина, по которой мы окунаемся в медитацию в том, что у нас есть внутренний голод. Мы чувствуем, что внутри нас есть нечто озаренное, бесконечное и божественное. Мы чувствуем, что в этом мы отчаянно нуждаемся, только прямо сейчас у нас нет доступа к этому. Наш внутренний голод приходит от духовной потребности.

Когда вы медитируете дома, выберете угол в вашей комнате, который вы можете сделать абсолютно чистым и священным – священным местом, которое вы будете использовать только для медитации.

Для вашей ежедневной медитации лучше медитировать в одиночку. Перед тем как начать медитацию, полезно принять душ или ванную. Также рекомендуется одевать чистые и светлые вещи.

Чтобы вести духовную жизнь, вам нужно медитировать по крайней мере раз в день. Лучше всего медитировать рано утром, когда атмосфера вокруг спокойна и безмятежна.

Во время медитации важно удерживать спину ровной и напряженной, а все тело – расслабленным. Вы обнаружите, что ваше внутреннее существо подскажет вам комфортное положение, и это зависит от вас, чтобы поддержать его.

Некоторые ищущие любят медитировать лежа, но это нежелательно. Вы можете войти в мир сна или состояние дремоты. С другой стороны, поза лотоса, которая является продвинутой йогической позой, также необязательна. Многие медитируют очень хорошо сидя просто в кресле.

Вам поможет, если вы зажжете ароматические палочки и свечи и поставите цветы перед собой. Внешние цветы напомнят вам о цветке внутри вашего сердца.  Когда вы вдыхаете аромат палочек, вы добавляете чистоту и вдохновение к вашему внутреннему богатству. Когда вы видите внешнее пламя, немедленно вы почувствуете, что ваше внутренне пламя поднимается выше, еще выше, выше всего.

Правильное дыхание очень важно в медитации. Когда вы вдыхаете, постарайтесь делать это как можно медленнее, так что если бы кто-то поместил тоненькую ниточку перед вашим носом, она бы не колебалась. А выдох делаете еще медленнее. Если это возможно, делайте небольшую паузу между выдохом и вдохом. И если вы можете, задерживайте свое дыхание на пару секунд. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда ничего не делайте из того, что может повредить ваши органы или дыхательную систему.

Каждый раз, когда вы делаете вдох, постарайтесь почувствовать, что вы вдыхаете в ваше тело бесконечный покой. А когда выдыхаете, почувствуйте, что вы освобождаетесь от беспокойства внутри и вовне. После нескольких таких вдохов-выдохов, постарайтесь почувствовать, что вы вдыхаете силу из вселенной. А при выдохе – что весь страх покидает ваше тело. После нескольких раз, почувствуйте, что вы вдыхаете бесконечную радость, а выдыхаете печаль, страдание и депрессию.

Есть еще кое-что, что вы можете попробовать. Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что в вашем теле не осталось ни одной части, которая не была бы наполнена космической энергией. Она течет подобно реке внутри вас, омывая и очищая все существо. А когда вы начнете делать выдох, почувствуйте, что вы избавляетесь от всего мусора внутри вас – небожественных мыслей, туманных идей, нечистых действий.

Медитация не означает просто сидеть тихо на протяжении 5 или 10 минут. Она требует сознательного усилия. Ум необходимо сделать тихим и спокойным. В то же время, он должен быть бдительным, чтобы не позволить войти никаким отвлекающим мыслям или желаниям. Когда мы можем сделать ум тихим и спокойным, мы почувствуем, что новое творение расцветает в нас. Когда наш ум пуст и спокоен, и все существо становится пустым сосудом, наше внутреннее существо может призвать бесконечный покой, свети блаженство снизойти в наш сосуд и наполнить его. Это и есть медитация.